Porte ta montre Fitbit, Garmin, Apple Watch, Withings ou Huawei au lit : elle détecte automatiquement ton sommeil. Consulte l’appli dédiée (Fitbit, Garmin Connect, Santé, Withings ou Huawei Health) le lendemain pour voir la durée, les phases (léger, profond, REM) et les réveils. Certaines montres comme Apple Watch ou Withings donnent aussi des conseils pour améliorer ton sommeil.
Le suivi précis du sommeil commence dès l’endormissement avec la montre connectée au poignet. Active le suivi du sommeil sur Santé ou une autre appli similaire. Des modèles comme les montres Polar ou Oura ont une autonomie limitée, alors vérifie qu’elles ont assez de batterie avant la nuit pour éviter les interruptions.
Au réveil, consulte les cycles de sommeil et les réveils nocturnes dans l’onglet dédié de l’application. Withings et Apple donnent des conseils adaptés aux habitudes pour améliorer le sommeil.
Un bon sommeil est essentiel à la santé.
https://www.polar.com/fr/fr/sleep-plus/